Se (re)motiver dès le mois de Mars

Comment garder la motivation et la constance lorsqu’on se fixe des objectifs sportifs débutants ?

Téléchargez ce tracker anti paresse afin de vous aider à atteindre vos objects, retrouvez le fond d’écran “Je ne suis pas paresseuse“ pour rester motivée tout le mois de Mars sur Pinterest !

Tracker d’objectifs “Je ne suis pas paresseuse”

Tracker d’objectifs “Je ne suis pas paresseuse”

La liste des excuses et autres alibis qui justifie le manque de constance dans l’effort est plutôt commune :

  • Vous vous arrêtez trop tôt : juste au début des résultats tant attendus

  • Vous vous imposez un planning trop soutenu et intenable

  • Vous manquez de temps

  • Vous manquez de motivation

  • Vous craignez l’aspect douloureux de la chose (comme le sport)

  • Vous trouvez que les efforts déployez n’apportent pas beaucoup de résultats

  • Vous ne vous sentez pas à la hauteur

Bref, si vous vous reconnaissez dans cette liste, sachez que vous n’êtes pas la seule.

Voici un petit outil prévu pour vous assister.

Comment utiliser ce tracker d’objectifs sportif / bien-être ?

  • 5 thèmes maximum par mois (ex: challenge squats, challenge gainage, cardio, séances de repos, séance de sport collective)

  • Pas plus de 3 objectifs par thèmes.

  • Les objectifs doivent être Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, et borné dans le Temps. Ainsi vous ajoutez du concret à vos ambitions ( ex: arriver à faire 40 squats pendant 1 minute sans me reposer d’ici le 28 Mars )

sarah ndenbe